برای انجام یوگا یک مکان ساکت و آرامش‌بخش انتخاب کنید. لباس‌هایی بپوشید که در آنها احساس راحتی می‌کنید. با انجام حرکات کششی بدن خود را گرم کنید. تمرینات مختلفی برای انعطاف پذیری، تعادل و ریلکس کردن وجود دارد.
حرکت سلام بر خورشید
این حرکت باعث ایجاد کشش در بدن میشود و به جریان یافتن خون در بدن کمک می کند. از مزایای این حرکت به موارد زیر می‌توان اشاره نمود:
- کمک به سیستم هاضمه
- کاهش وزن و چربی ناحیه شکم
- افزایش سلامت پوست
حرکت خم شدن به فرم سگ
این حرکت باعث افزایش انرژی در بدن شده و باعث کشش در دست، پا، کمر و ناحیه همسترینگ میشود.
این حرکت باعث بهبود امراضی مثل سردرد، بیخوابی، آسم، خستگی و افسردگی میشود. از مزایای دیگر این حرکت می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- به تقویت استخوان‌ها و افزایش حجم استخوان‌ها کمک میکند.
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- پاکسازی ذهن و افزایش اکسیژن بدن
- کاهش استرس و افزایش توانایی تمرکز کردن
...
ادامه توضیحات را با مراجعه به لینک اصلی زیر بخوانید:
بهترین حرکات یوگا برای اول صبح انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند!
- ۹۸/۰۶/۱۲